Problemas con el sueño y su bebé | Regresión del sueño bebé

Problemas con el sueño y su bebé | Regresión del sueño bebé

Es casi seguro que has tenido al menos un encuentro con la regresión del sueño si eres padre. Es posible que lo esté sufriendo actualmente, lo que lo lleva a leer este artículo.

Si aún no ha tenido el “placer”, ¡felicitaciones por su previsión y naturaleza proactiva! Estarás listo cuando te encuentres cara a cara por primera vez con un bebé que ha tenido una regresión en sus patrones de sueño. Y lo necesitarás porque, ten la seguridad de que este buen momento malhumorado, insomne y desconcertado se dirige hacia ti. Podemos ayudar a predecir cuándo y ayudar a domar a la bestia.

Puede ser confuso la primera vez que aparece la regresión del sueño. Te diste palmaditas en la espalda, pero ahora, de repente, antes perfecta, durmiente de 6 o 9 meses o 15 meses, de repente se despierta repetidamente en medio de la noche, gritando tu nombre, o tal vez se niega a tomar una siesta a su hora habitual. Tenga la seguridad de que no es nada de qué preocuparse. La regresión del sueño del bebé es típica, incluso predecible, y la mayoría de los bebés retroceden en sus hábitos de sueño al menos una o dos veces dentro de su primer año. Hay desencadenantes específicos que puede buscar que explican por qué el suave tren del sueño de su bebé se convierte en una montaña rusa que induce latigazos.

Debemos mencionar que los trastornos del sueño como estos no están restringidos a los bebés. Encontrará que también afectan a los niños pequeños, pero este artículo se centrará en la regresión del sueño, estilo bebé.

¿Cuánto dura la regresión del sueño ?

Una regresión del sueño es cuando un bebé o un niño que antes se quedaba dormido fácilmente y se quedaba profundo por un tiempo apropiado para su edad, repentinamente muestra problemas para conciliar el sueño uno o más de estos comportamientos:

• Protesta y llora a la hora de dormir en la noche o de la siesta
• Se tarda más de lo normal en quedarse dormido o no tomar la siesta
• Se despierta más veces en la noche

Las regresiones del sueño duran en promedio ente 2 y 6 semanas.

¿Por qué y cuándo ocurren las regresiones del sueño?

Aunque todavía se necesita más investigación para determinar porque se presentan las regresiones del sueño, los expertos tienden a estar de acuerdo en que los responsables son los principales cambios en el desarrollo. Como cada niño es diferente, es difícil saber exactamente cuándo (o si incluso) aparecerán las regresiones del sueño. Dicho esto, hay edades comunes para estas:

Alrededor de los 4 meses

Esta es la regresión del sueño más común porque el cerebro de los bebés presenta un gran cambio permanente relacionado con el sueño: El sueño inicialmente desordenado comienza a cambiar hacia lo que será “el de un adulto”, presentando ciclos de sueño profundo y ligero. A medida que se adapta a este cambio, se despertará entre estos ciclos y le costará quedarse dormido de nuevo, llevando a que se despierte frecuentemente en la noche y tenga siestas más cortas.

Alrededor de los 8-9 meses

Esta regresión del sueño ocurre junto con el desarrollo de la ansiedad de separación y el gateo donde se ve este trastorno del sueño.

Alrededor de los 12 meses

Esta regresión del sueño ocurre cuando los niños comienzan a caminar y hablar.

Alrededor de los 18 meses

Esta regresión del sueño coincide con el nuevo deseo de los niños de ejercer su independencia

Influencia de los hitos de desarrollo en las regresiones del sueño

Los padres a menudo se preguntan por qué, después de haber establecido una rutina de sueño aparentemente exitosa, su bebé comienza repentinamente a experimentar problemas para dormir. Una explicación plausible radica en los hitos de desarrollo significativos, como empezar a gatear o caminar. Estos logros, aunque emocionantes, pueden alterar temporalmente los patrones de sueño del niño.

Cuando un bebé aprende a gatear, por ejemplo, puede experimentar un aumento en su ansiedad de separación. Esto sucede porque desarrolla una mayor conciencia de los espacios y de su capacidad para moverse independientemente dentro de ellos. Como resultado, puede despertarse más a menudo durante la noche buscando la seguridad de sus padres. De manera similar, al comenzar a caminar, un bebé no solo explora sus habilidades físicas sino también su entorno, lo que puede resultar en un exceso de estimulación mental y dificultades para establecerse y dormir en los horarios habituales.

Entender estos vínculos entre el desarrollo físico y los patrones de sueño puede ayudar a los padres a ser más empáticos y proactivos en el manejo de estas fases, equipándolos mejor para apoyar a su bebé a través de estos cambios transitorios pero desafiantes.

¿Qué es la regresión del sueño del bebé y por qué sucede?

La regresión del sueño, bebé o de otro tipo, se refiere a cualquier trastorno del sueño que hace que el niño retroceda en sus hábitos de sueño, volviendo a comportamientos menos deseables la mayoría de las personas no tienen que preocuparse si sufren con su bebé. Las regresiones son temporales, por lo general duran entre dos y cuatro semanas. Por lo general, son causadas por algún cambio significativo en el mundo del bebé que desencadena trastornos del sueño en cascada. Algunos de los culpables más comunes incluyen:

• Dentición
• Brotes de crecimiento (que aumentan las demandas de energía del bebé)
• Cambios en otras rutinas
• Alcanzar hitos del desarrollo (como caminar)
• Dormir en una nueva ubicación
• Enfermedad

Si su bebé es propenso a las regresiones del sueño, es muy probable que cualquiera o todos estos sean desencadenantes. Otros solo pueden tener un problema con uno o dos elementos. Cuando note cambios en los patrones normales de su bebé, lo primero que debe hacer es buscar la causa probable.

Cómo ayudar a su hijo a volver a la normalidad más rápido

Desafortunadamente, no puede evitar un bebé de regresión de regresión del sueño. Es una parte normal de la infancia, y es probable que eventualmente te conviertas en compañeros de cama tristes. Lo mejor que puede hacer es mantener un horario de sueño regular y sentirse cómodo con el hecho de que ocasionalmente se disolverá en sus manos llenas de lágrimas y privadas de sueño.

Si tu ángel del tiempo de sueño es repentinamente … Ya no es eso, esto es lo que puede hacer para ayudarlos a volver a tener buenos hábitos.

Recomendaciones Prácticas para Manejar la Regresión del Sueño

Para ayudar a tu bebé a superar la regresión del sueño, es crucial crear un entorno óptimo que promueva un sueño saludable. Aquí algunas estrategias efectivas:

1. Establece una Rutina de Sueño Consistente: Implementa una serie de actividades relajantes antes de la hora de dormir, como bañar al bebé, leerle un cuento suave y acunarle brevemente. La consistencia es clave para reforzar el ritmo circadiano y minimizar las interrupciones del sueño.
2. Optimiza el Entorno de Sueño: Asegúrate de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda. Un ambiente demasiado caliente o demasiado frío puede perturbar el sueño del bebé.
3. Maneja la Ansiedad de Separación: Para los bebés mayores, especialmente alrededor de los 8-9 meses, la ansiedad de separación puede exacerbarse. Una buena práctica es dejar que el bebé tenga un objeto de consuelo, como un peluche o una manta pequeña, que pueda proporcionarle seguridad durante la noche.
4. Evita Sobrecargar al Bebé Durante el Día: Mantén un equilibrio en las actividades diarias. Demasiada estimulación puede hacer que sea difícil para el bebé relajarse completamente antes de la hora de dormir.
5. Sé Paciente con los Despertares Nocturnos: Durante un episodio de regresión del sueño, es posible que tu bebé se despierte más a menudo durante la noche. Es importante responder de manera calmada y reconfortante, permitiendo que el bebé aprenda a calmarse por sí mismo.

No Te Apresures Y Los Mecas

Resista el impulso de lanzarse en picado y vuelva a dormirlo cuando su bebé se despierte repetidamente. Es un mito que los bebés necesitan ser mecidos suavemente para quedarse dormidos, y en realidad es contraproducente cuando se trata de devolver a su hijo a buenos hábitos.

Cuando los escuche comenzar a llorar, déjelos sentarse a solas con él por un período de tiempo. Desea darle a su bebé la oportunidad de calmarse a sí mismo, reentrenando sus cerebros para que sean autosuficientes en sueño. Si no lo hacen de inmediato, entre, frote su espalda, ofrezca algunas palabras tranquilizadoras y luego váyase nuevamente, proporcionando otros minutos para que su bebé se vuelva a dormir. Repita hasta que se duerman sin su ayuda.

El niño promedio de 6 meses todavía se despierta una vez para alimentarse en medio de la noche, mientras que algunos niños de 6 meses dormirán durante 12 horas ininterrumpidas. La mayoría de los niños pueden dormir 12 horas ininterrumpidas a los 9 meses de edad.

Este “período de tiempo” de dejarlos llorar puede ser más de lo que inicialmente se siente cómodo. Si bien seguramente innumerables generaciones de abuelas han dicho que solo espere unos minutos, fue el Dr. Ferber, en los tiempos modernos, quien codificó el “enfoque de espera progresiva”. Aquí es donde incluso en el primer día de entrenamiento esperas sucesivamente tiempos cada vez más largos que van de 3 a 10 minutos antes de acercarte a tu hijo que ahora grita.

Así que dejas que el bebé llore 3 minutos antes de ir la primera vez, 5 minutos de gritos antes de irte en la segunda vez y 10 minutos de lamentos antes de irte en la tercera vez y cada vez subsiguiente esa noche. Cada noche los tiempos se hacen más y más largos. Puede aprender más sobre la regresión del sueño, estilo bebé, en su análisis enciclopédico de todas las cosas en las que duerme,
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Ayúdelos a Superar El Evento Desencadenante

Aprendimos antes que la mayoría de las regresiones del sueño tienen una causa. Puede ayudar a acelerar la recuperación aliviando el problema. Si la regresión de su bebé fue causada por dormir en un lugar desconocido o si una rutina importante cambió, pase más tiempo con ellos. Ayúdelos a facilitar la transición.

Si, en cambio, sus hábitos de sueño fueron interrumpidos por algo doloroso, como la dentición, un brote de crecimiento o una enfermedad, trabaje para mitigar los síntomas. Cuanto más rápido sus cuerpos vuelvan a la normalidad, más rápido se restablecerán sus hábitos de sueño.

Cree una rutina consistente a la hora de acostarse y apéguese a ella

Los detalles de su rutina a la hora de acostarse dependen de usted y de su hijo. Si el smooth jazz es absolutamente necesario, no juzgaremos. Encuentre un patrón de acciones (como bañarse, vestirse, libro, canción, dormir) que funcione para su hijo y ejecútelo a la misma hora todos los días. La consistencia ayuda a minimizar las regresiones del sueño y las hace más evidentes cuando ocurren.

Evite Que Su Bebé Se Canse Demasiado en la Mañana

Puede sonar extraño, pero los bebés tienen curvas de somnolencia en las campanas. A medida que suben por el lado izquierdo, la somnolencia durante el día aumenta, lo que facilita conciliar el sueño. Pero si no se bajan durante la parte óptima de su curva, caerán sobre el otro lado y se cansarán demasiado. Se vuelven inestables o de mal humor en este estado, lo que dificulta el descanso.

Puede evitar el cansancio excesivo asegurándose de que su bebé tome siestas adecuadas. Además, aprenda sus señales de sueño, lo que hacen cuando comienzan a sentirse somnolientos, como frotarse los ojos o tocar con enojo su reloj. Actúe rápidamente cuando note las señales para llevarlos a la tierra de los sueños antes de que se cierre la ventana del sueño.

Recuerde, las regresiones del sueño son temporales. Es posible que su familia tenga que sufrir unos días o posiblemente semanas de noches inquietas, pero la paz y la tranquilidad eventualmente regresarán.

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Dr. Eddie Valenzuela

El Dr. Eddie Valenzuela es un pediatra galardonado y fundador y director ejecutivo de Pediatric Solutions, LLC.

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